預防腦中風的保健操

　　腦中風發病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。東南大學附屬中大醫院康復醫學科馬里教大家一套簡單的保健操，每日規律練習，對預防腦中風能起到一定作用。 
　　頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？筛纳颇X部血液循環及大腦供血。 
　　頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。 
　　轉頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡。 
　　肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再后前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘?，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。（崔玉艷）